“Good basketball always starts with good defense!” – Bob Knight
- Нос. При игре лицом к лицу с нападающим держи "нос в грудь" (в номер). Это позволит сохранять нейтральное положение по отношению к телу нападающего, поможет держаться ничего его плеч, тем самым ты всегда сможешь успеть занять место перед ним. При движении нападающего с мячом "с востока на запад" держи нос напротив его плеча свободной руки; Здесь ты контролируешь его перемещения и готов отреагировать на любое изменение игровой ситуации.
- Рука. Держись на расстоянии вытянутой руки от игрока с мячом. Здесь ты всегда успеешь отреагировать на любое изменение направление и темпа, так же у тебя будет возможность накрыть бросок.
- Дави на мяч. Всегда помни, что нужно оказывать давление на игрока с мячом, заставлять его ошибаться но никогда не атаковать мяч, терпи.
- Беги. Используй один два скольжения приставным шагом в самом начале защиты на мяче, постарайся остановить нападающего на первом шаге (возможен бамп), дальше только беги, так ты сможешь сохранить позицию.
- Держи себя в форме. Игра в защите это 90% твои физические кондиции и желание отбиться во что бы то ни стало, а 10% это навыки игры. Развивай баланс, скоростные перемещения, тренируй тело чтобы отражать удары соперника и принимать любые столкновения.
Автор Арсений Гальцов
